注意皮肤保湿

由于寒冬干冷，人体的表皮层血管收缩，以减少热量散失，但也会造成皮肤层血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，导致皮肤水分与脂肪含量大减；若再加上寒风吹拂，更加削弱了皮肤的抵抗力，使得皮肤容易干燥、粗糙，甚至皲裂。在饮食方面，可以适当服用含粘液质的食品，如蜂蜜、海参、木耳、水梨、猪蹄等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

 

注意关节保暖

由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较其他部位更易暴露在外面，温度易散失，使关节僵硬，血液循环差，进而引发疼痛。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖，若能在临睡前温水泡脚，不但可以活血通络，有益关节，还可安神宁志，促进睡眠。

 

注意饮食温热勿燥

由于冬季寒冷，人们爱食温热食物以抵御寒邪。但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活节奏快、工作繁忙、睡眠不足，容易有虚火上炎的情况。因此，若常有痔疮、便秘、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补；而胃肠病、高血压病、糖尿病、痛风、肾脏病、心血管病患者，尤应避免吃麻辣火锅。

 

注意睡觉勿蒙头

蒙头睡觉，会使体内氧饱和度下降，严重则会影响大肠生理功能，次日晨起会出现头昏脑涨、精神萎靡、记忆衰退、食欲不振等症状。

 

 

 

 

来源：安徽省中医院　主治医师　汪四海

通讯员：陈小飞

 

编辑：陈师睿 于家兴

审校：谢涛

核发：万洪新

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